Ingredients
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Basis
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Haferflocken
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MilchKuhmilch oder Pflanzenmilch
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Joghurtoptional
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Chia-Samenoptional
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Peanut Butter Oats
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1 EL Erdnussbutter
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Bananen Oats
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1/2 Banane
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1 TL Vanille-Aroma
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Apfel-Zimt Oats
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1/4 TL Zimt
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Apfel
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1 TL Zimt
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Schokoladen Oats
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1 EL Kakaopulver, ungesüßt
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2 TL Schokoladenraspeln
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Erdbeer Oats
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Erdbeeren
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Blaubeeren Oats
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Blaubeeren
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Kürbis Oats
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Hokkaido-Kürbis
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Karottenkuchen Oats
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Möhren, geraspelt
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Kokosflocken
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1 TL Zimt
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Kokos Oats
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Kokosflocken
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Kokosmilchstatt normaler Milch
Directions
Overnight Oats sind im Grunde nichts Anderes als Haferflocken, die über Nacht eingeweicht werden und ohne viel Aufwand schnell gemacht sind. Es gibt unendlich viele Kombinationen, was den Geschmack angeht und daher ideal, wenn es morgens schnell gehen soll. Wie wäre es mit Meal Prep? Wir haben für Euch neun Varianten zusammengetragen, die alle ebenso unkompliziert wie lecker sind. Sie haben alle eine gemeinsame Basis. Die Oats sollten mindestens zwei Stunden durchziehen, am besten ist aber – wie der Name schon sagt – wenn sie es über Nacht tun. Ihr könnt sie aber auch sonntags für die ganze Arbeitswoche vorbereiten, denn sie halten sich im Kühlschrank etwa 5 Tage. So könnt Ihr morgens ein paar Minuten länger schlafen und habt trotzdem ein gesundes und leckeres Frühstück. Alles dank Meal Prep!
Zubereitung:
Füllt die Haferflocken in das Schraubglas, vermischt sie wenn Ihr wollt mit Chia-Samen und gießt alles mit der Milch auf.
Fügt als nächste Schicht das Obst hinzu. Je nach Geschmack könnt Ihr es zerdrücken oder klein schneiden.
Gebt als abschließende Schicht den Joghurt oben drauf. Er ist zwar nicht zwingend nötig, hat aber den Vorteil, dass er das Obst vor Luft schützt. Außerdem wird alles wunderbar cremig, wenn man es verrührt.
Schraubt nun noch den Deckel gut zu und stellt das Glas dann in den Kühlschrank.
Ingredients
Basis |
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| Haferflocken | |
| Milch | |
| Joghurt | |
| Chia-Samen | |
Peanut Butter Oats |
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| 1 EL Erdnussbutter | |
Bananen Oats |
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| 1/2 Banane | |
| 1 TL Vanille-Aroma | |
Apfel-Zimt Oats |
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| 1/4 TL Zimt | |
| Apfel | |
| 1 TL Zimt | |
Schokoladen Oats |
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| 1 EL Kakaopulver, ungesüßt | |
| 2 TL Schokoladenraspeln | |
Erdbeer Oats |
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| Erdbeeren | |
Blaubeeren Oats |
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| Blaubeeren | |
Kürbis Oats |
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| Hokkaido-Kürbis | |
Karottenkuchen Oats |
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| Möhren, geraspelt | |
| Kokosflocken | |
| 1 TL Zimt | |
Kokos Oats |
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| Kokosflocken | |
| Kokosmilch | |
